最近，我亲自建了个美容护肤打卡群，蹲在里头各种答疑、聊变美心得，让大家好好护肤。
扎扎实实当了一整天的"客服"，最后竟被件小事惊讶到了。
原本都在聊抗老，突然有个小伙伴说："我脸上有很多斑……"
这一句，炸出了一堆"斑友"，有这么多云闺蜜都在和各种斑较劲啊。� � � �
聊着聊着真相了——这些困扰的背后，是漏掉的防晒给皮肤记的账。紫外线累积下来伤害，真不知道哪一天从皮肤的哪一个地方，就坍塌了。
我是一年四季都防晒的人，这件事儿几乎是我的常规护肤项目了，这几年也常跟大家科普，真的想不到，还有好多人几乎是不咋防晒的。
于是群里的画风，就变成了我苦口婆心劝大家做好防晒……
最让我惊讶的是，很多姐妹对防晒的认知还停留在「晴天打伞就行」阶段。
诺，这几个防晒误区，看看你们中招了没？
这让我突然想到了小 D，我们出去玩一般会让她自己收拾洗漱用品，她现在会把防晒霜和牙刷、牙膏整整齐齐装在一起，11 岁的女孩竟比我们这些大人都懂得。
挺感慨的，所以赶紧写了这篇文章，和大家好好说一说，防晒这件最要紧、却最容易被忽略的小事。
小 D 的洗漱包� � � �
01
防晒，不是为了防晒黑
而是为了守住皮肤的健康底线
现在都在关心变美抗老，但大家要知道，护肤品也好、美容仪也好，要有更好的效果，除了坚持，还有一个很重要的，就是健康的皮肤底子。
而在所有对皮肤的损伤里，光损伤是第一位的。
这张卡车司机的照片就是个经典例子，因老是坐一边的驾驶位，靠窗接受阳光直射的一侧，衰老变化十分明显� � � �
对皮肤来说，防晒真的超出想像的「刚需」。
你可以不做，但你一定要清楚地知道，晒黑可逆，伤害不可逆，不做就一定会有伤害，而防晒一定能减少伤害。
"光损伤"是有积累性的，一次两次看不出来，但长年累月下来，一定会让我们更早地长斑、细纹，皮肤松弛，甚至各种皮肤炎症都要找上门来。
这也是我一直提醒大家给孩子建立防晒习惯的原因，18 岁前受到的光照占人生总紫外线照射量一半以上，小时候没有做好的防晒，总有一天会在脸上"秋后算账"。
我自己这么多年舍得在"变美"上砸钱，学到的一个道理：美丽的底子是"健康"——认真做保护健康的小事，比花大钱上手段的一时漂亮重要多了。
防晒真就是护肤里，花小钱办大事，细水长流看得到的小事，越早做越好！
在我的"熏陶"下，小 D 对这个认知已经很清晰了：我们防晒不是为了"白"，不是为了"好看"，而是为了"皮肤健康"。
这也是我想教给她的，学会爱护、爱惜自己身体的一种方式。
02
到底什么适合我
其实要"从我出发"
在群里聊防晒的时候，我发现，最冤枉的不是没有做，而是做了这么多年都做错。
比如，团队坚持做防晒的小伙伴，皮肤检测时候发现，平时"挤一点，对着脸三下五除二就完事儿"的擦法，结果是：同一张脸，分区的皮肤质量。
防晒偷懒的理由，还有有千千万万个，比如昨天好多姐妹在问我：
讲真，我当时还挺惊讶的，因为我觉得每天擦完面霜顺手擦一下防晒霜，并不是多麻烦的事，大家为什么总在问这个可以不涂吗？那样可以不涂吗？
我们花了大量时间精力在做这些"无谓"的决策，其实也是一种消耗啊。
但团队小伙伴们却非常有共鸣，一个劲和我说，因为防晒霜涂完不舒服，因为防晒霜涂了还要卸很麻烦。
……但说实话，这不就是选个产品就能解决的问题吗？现在的防晒霜有太多好肤感的选择了，也有直接清水或者洗面奶就能洗掉的。
——核心不就是，我的需求是什么，然后找产品满足我的需求。
分享几个我选防晒的思路给大家参考，防晒其实也可以变成一件顺手又舒服的事儿。
看成分
市面上的防晒霜，主要分为物理防晒和化学防晒。它们的优缺点挺明显的，大家看图就知道个大概了� � � �
点击图片查看大图
除此之外，还有物化结合的，集合了两者的优点，不会过于厚重闷痘，又能减少对皮肤的刺激。
一般来说，给孩子或敏感肌的大人用，我更推荐物理防晒，刺激小更安全。但相对来说要牺牲一些肤感。
但也并不绝对，现在也有新型的物理防晒，已经能够通过特定成分的配比，来达到清爽不假白的效果。
看这个水质感，有些物理防晒，肤感就已经做到护肤品的级别了� � � �
大家可以在选择范围内多尝试几款。不管商家怎么宣传，自己感受一下，用完感觉清爽舒服不假白的那个产品是什么？自己的感觉不会骗人。
另外值得注意的是，纯物理的防晒霜，也不是绝对安全，有的产品会因为选用了小分子颗粒，特别是纳米级成分，容易渗透到皮肤里被吸收。
所以我们在实际挑选时，注意看一看商品详情页，关注是否选用的是非纳米颗粒的防晒霜。
看场景：
防晒产品都有的功效指标：SPF（防 UVB 晒伤）、PA（防 UVA 晒黑），它们的指数越高，防晒能力越强。
大人选防晒看这两个指标就够了，但咱们给孩子选，只看这两个是不够的，还要看超长波防护范围（500nm 以上）。
孩子一晒太阳，小脸蛋就变得干燥、泛红、敏感、长痘，就是超长波造成的光热损，全波段广谱防晒就能解决这个问题。
敲下重点，不论季节，不论晴天还是阴天，只要紫外线指数>3（手机自带的天气预报会有显示），外出都必须做好防晒。
你们看，这还是雨天，紫外线一样不低的� � � �
这里也回答上面朋友说的"室内不需要防晒"的问题，室内玩耍 / 办公区域如果是靠近透光玻璃窗户的位置，紫外线是不亚于室外的，也是需要防晒的！
还有夏天出门，即使戴着防晒帽，也是会有漫反射到脸上的，所以做好了物理防晒，也是需要涂防晒霜的哦！
当然防晒霜的防晒指数也不是一味追求高的就好，还是那句话，看自己的生活需求：
日常给孩子选用SPF30、PA+++、全波段广谱的防晒霜其实就够了，也能满足我们日常、通勤使用。
如果要去户外徒步、滑雪、海边旅游，加上孩子玩起来又特别容易出汗，我就会给小 D 用上能够防水防汗的 SPF50 高倍防晒。
看肤质
如果孩子皮肤敏感、脆弱，那我们在选防晒的时候，除了对安全和产品质地肤感格外注意，也要多考虑选择有养肤效果的产品。
毕竟一天要补涂好几次，除了对外要有效防护，对内也能够及时"补给"。
比如，有的产品内里添加保湿成分，让孩子在高温下皮肤中的水分也不被"蒸干"，保持滋润。
像这种成分表里，有植物基底的类型就是� � � �
防晒产品成分表：截图自美丽修行 APP
还有可以选具有修复镇静作用的（一般有这类功能的，产品详情页也会介绍），这类就是可以修复光损屏障的。这样比晒后皮肤出现了干燥、晒伤了再去弥补更方便也更安心。
防晒霜要有效，用的方法也要注意
有效的前提，一定是掌握了正确的用法，之前也唠叨过好多遍，大家直接看图，就不赘述了。
所以不要再问带防晒系数的粉底液 / 隔离霜可以吗？你对照一下，有没有用够量？比如我，粉底霜肯定用不了那么多的量的，全涂上去脸都能去唱戏了。咱们还是乖乖地用防晒霜，然后再上粉底哦。
关于补涂，不瞒你们说，我之前也觉得好麻烦
我在美国也是试了不下四五十个品牌，这两年的防晒我测评过不少，才知道，防晒原来已经卷到了全世界了，像是防晒水、防晒气垫、防晒安瓶等各种新型防晒霜，喷一喷、拍一拍就能轻松解决掉这个问题。
像这种气垫型的防晒霜，补妆的时候用它补涂，就很方便了
这里必须说一下，不管多安全，不建议给孩子用气雾剂型防晒喷雾，会有吸入风险。
晒后修复
发现孩子皮肤泛红发烫，吵着说疼不舒服，甚至有水疱、脱皮，那已经晒伤了。
如果很严重，像是身上出现了水疱或脱皮，建议立即去看医生。
如果不是很严重，咱们也先不要着急，大的原则：迅速让皮肤降温 + 补水 + 保湿 + 物理遮挡防晒。
刚发现晒伤，就立即用冷水冲洗，或者凉毛巾冷敷降温，然后密集补水。
第二天就可以涂上有保湿、修复成分的护肤品，同时还要注意物理遮挡防晒，帮助皮肤屏障的修复，晒后一周，就可以正常用温和的防晒霜了。
03
我的选择，是我想要的生活方式
不要怪我啰嗦啊，又写了这么多。
我真的希望，防晒这件事能像刷牙一样，成为我们生活中再自然不过的小事。而不是总在积累了损伤之后，用吃到的教训来提醒自己。
尤其是给我们的孩子，一定一定提前培养防晒意识，别像我们人到中年都在重新做起
我同事看完这篇的第一反应就是："我本可以那么白的，只是我没珍惜"
我一直认为，每个人的选择，其实都是自己想要的生活方式。
想要拥抱阳光，尽量不累积那么多的紫外线伤害，让我老的慢一点，让我孩子的皮肤更健康一点，少难受一点，那我们就认认真真地防晒。
如果你真不在乎，或者觉得你的生活中已经很多其他事情比这更重要，也可以选择不做。
但最最糟糕的选择是，"我觉得重要，但我做不到"，然后左右摇摆，反复陷入焦虑。
我们永远有选择，也永远能够找到那个更适合自己的选择。
觉得擦防晒霜太厚重不舒服，还可以选择肤感清爽、快速成膜的防晒霜；
觉得清洁太麻烦，还可以选择用温水就能洗掉的防晒霜；
觉得娃闹腾着不肯配合的，也可以选择鼓励自主防晒的产品（比如防晒气垫、防晒棒）还有搭配体感舒适，好穿好看的防晒服和防晒帽。
这也是我经常对小 D 说的，选择适合自己的生活，让物品保护我们，帮助我们去做更多我们想做的事情。
正在团
� � 开团 | 10 年，从怀疑到真香，这结果我反正是满意的！
� � 涨价前最后一团丨刚需且好用！水润的皮肤，原来是靠油养出来的！
大 J 叨叨叨
我这几天在群里很忙了，还有不少云闺蜜问，真的是大 J 吗？我没有分身的，我至今就一个微信号，咱们团队同事的都叫"小助手"� �
在群里看到大家，防晒这件我很受益的事情，竟然没做到位，我真的很着急，所以抓紧写出来和你们分享。
如果你之前也没有防晒意识的，从今年开始建立吧。同时也提醒大家，从小帮助孩子建立防晒意识，让这些都变成"自然而然"。
下面是我在群里说的一句话，和你们共勉：
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